
KOGNITIIVINEN LYHYTTERAPIA

Mitä se tarkoittaa?
Tarkoittaa yleensä noin 5 -20 terapian istuntoa. Terapia pitää sisällään keskustelua, rentoutusharjoitusta (hengitysharjoitus), läsnänolon opettelua, erilaisia tehtäviä, mielenharjoitteita, mielikuvaharjoitteita, ehkä käytösharjoitteita, roolinvaihdon harjoitteita ym. tämän terapian monia mahdollisuuksia asiakkaan tarpeen ja yhteisen sopimamme mukaisesti. Sinä asiakkaanani määräät tahdin ja etenemisvauhdin. Tehtävissäkin yleensä annan ainakin kaksi vaihtoehtoa, kumpi sinusta juuri nyt tuntuisi paremmalta tehdä. Minä olen kartta, sinä olet kulkija. Teemme yhdessä mielenkiintoista matkaa sisäiseen maailmaasi.
Kuinka monta istuntoa tarvitaan ja kuinka usein?
Suurimmalla osalla asiakkaistani alle kymmenen istuntoa on yleensä riittänyt vähintään jonkin asteisen avun saamiseen.
Suositus on aloittaa ensimmäiset istunnot noin viikon välein. Istuntojen väli on hyödyllistä pitää suunnilleen siinä. Jos istuntojen väli venyy pitkäksi, saatamme ikään kuin aloittaa alusta toistemme kanssa. Onnistumiseen ja istuntojen määrään vaikuttaa yhtä paljon kummankin osuus. Kuten tietysti paljon myös se, mikä on ongelmasi. Jokainen olemme yksilöitä, joten aika ja käyntikerrat saavat myös olla. Joku haluaa käydä vielä, kun minusta asia on jo selvä. Jokainen saa käydä niin monta istuntoa, kuin kokee apuani ja tukeani tarvitsevansa. Kunhan ei mene vuosiin, joka ei enää ole lyhytterapiaa
Sovimme samalla haluttaessa ensimmäisen istuntomme ajan.
Tunnelukkoterapia
Olen tehnyt runsaat kymmenen vuotta pääasiassa tunnelukkoterapiaa yhdistellen tarpeen mukaan muita kognitiivisen terapian alueita. Olemme yleensä saaneet yhteistoimin tunnelukon valtaa nujerrettua. Olen saanut hyvää palautetta asiakkailta. Kiitos heille, kun ovat myös itse olleet rehellisesti yhteistoiminnassa.
Tunnelukkotesti on usein hyödyllinen tehdä joka tapauksessa. Www.skeematerapia.fi - sivulta löydät testin. Voit tehdä sen halutessasi ennen ensimmäistä istuntoa ja toimittaa minulle viimeistään siihen. Mikäli elämääsi häiritsee esim. toistuvasti sama ongelma, kyseessä voi olla tunnelukon valta ja silloin tämän terapia saattaa olla paras vaihtoehto sinulle. Kognitiivinen terapia on hyvin tutkittua ja moneen asiaan toimivaksi todettua terapiaa. Sovimme yhdessä terapian muodon ja sitä voi tarvittaessa vaihtaa.
HOT
Hyväksymis- ja omistautumisterapiaa käytän pääasiassa, mikäli asiakas haluaa keskittyä tulevaan. Käytän tätä hyvin mielelläni, jos ei ole ikään kuin välttämättömältä tuntuvaa tarvetta tehdä tunnelukkoterapiaa. Tässä tarvitaan luottamusta ammattitaitooni. Terapian muoto ei ole ratkaiseva, vaan sen sopivuus asiakkaalle. Siksi ehdotan ja päätämme muodon yhdessä. Joskus ei ehkä kaikkein paras voi toteutua, jos esim. asiakkaan voimavarat eivät riitä. Ei ole pakko kiirehtiä, pääasia joskus voi olla vähäinenkin helpotusta hankalaan.
MUKSUOPPI
Sopimuksen mukaan
- Tämä on psykiatri Ben Furman in työtovereineen kehittämä ratkaisukeskeinen menetelmä lasten ongelmien ratkaisuissa. Kävin kurssin korona- aikana 2020. Tästä minulle ei vielä ole suuresti kokemusta, mutta koska lastentarhanopettajana toimin runsaat kolmekymmentä vuotta, tuo menetelmä on entuudestaan jonkin verran tuttu. Lisäksi nämä asiat ovat paljolti yhteneviä myös kasvatustieteen näkökulmasta.
Ajan saat varattua soittamalla p. 045 7831 3445 Ma 16-17 puhelinaikaan.
Mikäli kysyttävää lähetä viesti WhatsApp 045 7832 0318 tai tervemina1@gmail.com. Kiitos!
Ps. Luethan vain asiantuntijoiden oikeaa tietoa, kiitos! Tänä päivänä hyvin moni kuvittelee olevansa terapeutti tmv. ja nettissä väärää ja/tai vinoutunutta tietoa on valitettavan paljon saatavilla. 🌹